Ein starkes Immunsystem ist wie ein Schutzschild gegen Krankheitserreger von außen und gerade in den aktuellen Zeiten wichtiger denn je. Es sorgt dafür, dass sich Erkältungs- und Grippeviren in den Atemwegen und in der Lunge nicht ungehindert ausbreiten können. Es gibt Maßnahmen im Alltag und Hausmittel, die unser Immunsystem stärken. In diesem Post stelle ich euch meine Tipps und Helferlein vor, die mich in der kalten Jahreszeit unterstützen und mein Immunsystem stärken.
Bewegung und Erholung
Studien geben Hinweise darauf, dass Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, seltener Erkältungen bekommen als weniger aktive Personen. Aktive Personen, die sich regelmäßig an fünf Tagen in der Woche bewegten, waren nur an halb so vielen Tagen im Jahr erkältet wie nicht aktive Personen. Das Ausmaß der Erkältungsbeschwerden lag bei den aktiven Personen um bis zu 40 Prozent niedriger als bei den nicht aktiven Personen. Gerade jetzt im zweiten Lockdown, sollten wir die Kraft der Bewegung nutzen und auch den Einfluss der Natur auf unsere phsyische und psychische Gesundheit. Täglich 1 Stunde Spaziergang alleine oder mit Abstand durch die Natur, wirken da Wunder.
In einer Untersuchung konnte gezeigt werden, dass Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, fast dreimal so häufig eine Erkältung bekommen wie Personen, die acht Stunden oder länger schlafen. Eine weitere Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen. Jedoch wurden in beiden Studien nur wenige Personen untersucht und es ist unklar, inwiefern sich diese Ergebnisse auf die Bevölkerung insgesamt übertragen lassen.
Bullrich Säure-Basen-Balance Tabletten
Unsere modernen Lebens- und Essgewohnheiten, wie z.B. körperliche Anstrengung, Stress und einseitige eiweißlastige Ernährung, können einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen verursachen. Bullrich Säure-Basen-Balance enthält Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Stoffwechsel beiträgt.
Die Bullrich Säure-Basen-Balance Tabletten unterstützt das Immunsystem und das enthaltene Zink kann zu einem normalen Säure-Basen-Haushalt beitragen und das Immunsystem unterstützen. Ich nehme die Tabletten seit ein paar Wochen zu jeder Mahlzeit 2 Stück und fühle mich seitdem nicht mehr so müde und fitter.
Wundermittel Ingwer
Als besonders wirksam bei Erkältungen erweist sich bei mir immer frischer Ingwertee mit einem Schuss Zitrone. Obwohl die Wirkung von Ingwer bei Erkältungen wissenschaftlich bislang nicht abschließend erforscht ist, gehen Experten davon aus, dass die Scharfstoffe der Knolle die Durchblutung fördern und Keime so schneller abtransportiert werden können.
Daher ist davon auszugehen, dass auch das scharfe Heißgetränk entzündungshemmend wirkt, die Abwehrkräfte stärkt und zudem von innen wärmt. Meine Geheimwaffe sind außerdem Ingwershots, die ich seit Jahren selbst mache. Dafür einfach 100g Ingwer, einen halben Apfel, 2-3EL Agavendicksaft und 200ml Orangensaft in den Mixer geben und danach durch ein Sieb streichen. In ein verschließbares Gefäß geben und im Kühlschrank ein paar Tage aufbewahren.
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